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1.水，適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分。

2.薄荷，薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

3.香菇，香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

4.芭樂(lè)、香蕉，熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。

5.乳酪，鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

6.綠茶，綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

7.芹菜，纖維很粗可以?huà)叩粞例X上的部分食物殘?jiān)琴M(fèi)勁咀嚼愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

8.洋蔥，洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

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